Fimmtudagur

Planið ..
Mánudagur – Eftirbruni– tjékk
Þriðjudagur – Þrek -tjékk
Miðvikudagur – Hjól – tjékk
Fimmtudagur – Body Balance
Föstudagur – Eftirbruni(kl 7:20)/hjól/frí
Laugardagur – TopForm/Hjól/Hot Joga
Sunnudagur – Frí

Massa hjólatími í gær.!! Palli mætti, sem var eins gott því ég var orðin pirruð fyrirfram á því að hann myndi ekki mæta.. Hann lét okkur hjóla til þess að finna hámarkspúls og ég náði að þræla púlsinum upp í 180 slög sem er fínt, skv formúlunni 220-aldur þá er þetta minn 100%hámarkspúls en ég er greinilega með hraðari hámarkspúls því maður á ekki að ná upp í nema 90-95% af hámarki þannig að ég er með græjuna stillta á 192 slög (eða svona eins og ég sé 28 ára :) ) það er fínt. Ég er að ná upp fínu þoli þarna, púlsinn farinn að fara hraðar niður sem er merki um betra form, núna fer hann niður í 75-80% á svona 60-90 sek á meðan það tók hann heilt lag að slefa niður fyrir 85%fyrir nokkrum vikum þannig að þetta er allt að koma.
Body Balance á planinu í dag, ég er reyndar hálf lúin eftir vikuna, en er ekkert endilega hætt við, er samt jafnvel að spá í það.. æ er bara að væla.. svaf illa og lítið í nótt, rigning úti, langur dagur í gær.. blahh..  væri samt dásemd að fara í bb og teygja vel á og skella sér svo í pottinn.

http://www.gogoyoko.com/object/widget_player.swf?songId=419994